Αν Θέλετε Μυική ανάπτυξη, μην χάνετε ύπνο

2013-01-23 17:19

 Σε μια προκαταρκτική μελέτη, ανακαλύφθηκε ότι ο επαρκής ύπνος, ακόμα και για λίγο χρόνο, μπορεί να επηρεάσει θετικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άνδρες. Η απώλεια ύπνου κατά μια εβδομάδα συνολικά (δηλαδή μόνο 5 ώρες ύπνου την νύχτα έναντι των 8 που συνιστώνται) ελάττωσε κατά 15% τα επίπεδα της τεστοστερόνης σε νεαρούς και υγιείς άνδρες που μελετήθηκαν. Η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με την μειωμένη libido, την χαμηλή ενέργεια, την ανεπαρκή αυτοσυγκέντρωση, την κούραση και με μια μείωση στο χτίσιμο μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης. Η συγκεκριμένη ορμόνη, αρχίζει φυσιολογικά να φθίνει στους άνδρες άνω των 40, περίπου κατά 1-2% ετησίως.